La alimentación después de entrenar es esencial para la recuperación y el rendimiento. Consumir los nutrientes adecuados ayuda a reparar los músculos y a reponer las reservas de energía. En este artículo, se explorarán los tipos de alimentos y nutrientes que se deben considerar tras el ejercicio. También se discutirán las proporciones adecuadas según los […]
El entrenamiento funcional se centra en movimientos que imitan actividades cotidianas y deportivas. Su objetivo es mejorar la fuerza, la coordinación y la flexibilidad de manera integral. Este tipo de entrenamiento ofrece múltiples beneficios, como el fortalecimiento de la musculatura global y la prevención de lesiones. Es adaptable a diferentes niveles de condición física, lo […]
La estabilidad es fundamental para mantener el control del cuerpo y prevenir caídas, especialmente en personas mayores y deportistas. Realizar ejercicios específicos ayuda a mejorar el equilibrio y fortalece los músculos estabilizadores. Este artículo explorará la importancia de la estabilidad, cómo influye el sistema vestibular y presentará una variedad de ejercicios para trabajar y mejorar […]
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