A medida que pasan los años, mantenerse en forma y activo se convierte en una de las mejores estrategias para disfrutar de una vida plena e independiente. Sin embargo, no todos los métodos de entrenamiento son igual de adecuados para las personas mayores.
👉 El entrenamiento funcional destaca como una de las mejores opciones para este grupo de edad. ¿Por qué? Te lo contamos en este artículo.
¿Qué es el entrenamiento funcional?
El entrenamiento funcional es un método de ejercicio que se basa en movimientos naturales y prácticos, aquellos que usamos en el día a día: agacharse, empujar, levantar, girar, caminar, subir escaleras, etc.
A diferencia de otros entrenamientos que se enfocan solo en el desarrollo muscular o la resistencia cardiovascular, el entrenamiento funcional trabaja:
✅ La fuerza
✅ El equilibrio
✅ La coordinación
✅ La movilidad articular
✅ La postura
¿Por qué es ideal para personas mayores?
1️⃣ Mejora la calidad de vida diaria
A medida que envejecemos, tareas simples como levantarse de una silla, cargar las compras o mantener el equilibrio en la calle pueden volverse más difíciles.
👉 El entrenamiento funcional entrena estos movimientos, lo que se traduce en una mayor autonomía en la vida diaria.
2️⃣ Previene caídas y lesiones
Uno de los mayores riesgos para las personas mayores son las caídas.
El trabajo de equilibrio, coordinación y fuerza en el entrenamiento funcional ayuda a fortalecer músculos estabilizadores y mejorar la capacidad de reacción, reduciendo el riesgo de accidentes.
3️⃣ Personalización y adaptabilidad
El entrenamiento funcional se adapta fácilmente al nivel de condición física y a las necesidades de cada persona.
👉 En nuestro gimnasio, los programas están diseñados para trabajar de forma segura y efectiva, sin importar la edad ni el estado físico de partida.
4️⃣ Favorece el bienestar mental y emocional
Hacer ejercicio regular, especialmente en un entorno social como un gimnasio, mejora el estado de ánimo, combate la ansiedad y la depresión y contribuye a mantener una mente activa.
5️⃣ Mejora la movilidad y la flexibilidad
La rigidez articular y la pérdida de movilidad son comunes con la edad.
El entrenamiento funcional incluye ejercicios que ayudan a mantener las articulaciones saludables y a conservar una buena amplitud de movimiento.
Consejos para empezar con el entrenamiento funcional
👉 Consulta con tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio.
👉 Elige un gimnasio que ofrezca programas adaptados para personas mayores y cuente con entrenadores especializados.
👉 Empieza poco a poco y escucha a tu cuerpo.
👉 La constancia es clave: incluso 2-3 sesiones semanales marcan la diferencia.
Conclusión
El entrenamiento funcional es la mejor opción para personas mayores porque trabaja de manera integral el cuerpo, prepara para los retos de la vida cotidiana y mejora la calidad de vida de forma segura.
👉 En Vida Center, ofrecemos programas personalizados de entrenamiento funcional para personas mayores, con entrenadores certificados y un ambiente motivador y seguro.
¡Ven a conocernos y descubre cómo mantenerte fuerte, ágil y activo a cualquier edad!
